Rakyatmerdeka – Berita News, Sakit punggung yang datang secara mendadak usai tidur malam, pada umumnya diakibatkan oleh dua hal, dapat dikarenakan pemilihan matras yang tidak sesuai atau posisi tidur yang salah. Dan ini sering dialami oleh banyak orang di dunia, sehingga kalau Anda mengalaminya, Anda tak sendiri.
Kabar baiknya, untuk dua Hal tersebut, ada perubahan sederhana yang dapat membantu Anda meringankan punggung yang tegang, yang mungkin akan terjadi selama Anda beristirahat di malam hari.
Banyak ahli yang merekomendasikan untuk mengganti kasur kalau terjadi masalah tulang punggung sering melanda. Anda direkomendasikan untuk mencoba kasur baru apabila saat ini tempat tidur Anda terlalu keras atau malah terlalu empuk di bagian tengah.
Kasur yang terlalu kaku atau terlalu kendor tidak benar-benar menyokong sendi, sehingga menyebabkan nyeri kalau Anda terlalu lama berbaring di atasnya.
“Bentuk tubuh manusia memang berbeda-beda, sehingga masalahnya ada pada untuk menentukan kasur yang nyaman,” ujar Grant Wilson, seorang fisioterapis dan penulis 7 Steps to a Pain-Free Life.
“Kebanyakan orang lebih nyaman dengan kasur yang cukup empuk, padahal kasur yang sedikit keras bisa membuat tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan pada semua sendi dan struktur sekitar tulang belakang.”
Bagaimana posisi saat tidur ternyata juga berakibat pada kesehatan Anda di pagi hari. Dipredisikan, bahwa 17 persen orang yang tidur dengan posisi terlentang bisa membantu mengatasi sakit punggung.
“Hindari posisi tidur meringkuk seperti bola karena cenderung menambah tekanan dalam struktur tulang belakang, terutama bila berada dalam posisi tersebut dalam waktu lama,”tutur Wilson.
“Dan beberapa orang yang tidur tengkurap, akan tetapi itu juga tidak disarankan, terutama kalau orang tersebut memiliki sakit leher atau sakit kepala.”
Untuk menghindari atau mengurangi sakit punggung, kalau Anda tidur telentang atau miring, Wilson menyarankan menggunakan bantalan pinggang yang dipakaikan seperti sabuk. Bantal tersebut biasanya bisa Anda dapatkan di apotek atau toko kesehatan.
“Mengunakan bantal pinggang dapat mengisi kesenjangan antara pinggul dan tulang rusuk serta membuat kurva alami di punggung dan tulang belakang, sehingga kemungkinan nyeri punggung dapat berkurang,” ujarnya.
Tetapi jika sakit punggung terus datang walau sudah melakukan cara tersebut, Wilson menyarankan untuk berkonsultasi langsung dengan dokter.
